Co to jest Kettlebell?

Odważniki Kettlebell potrafią skutecznie modelować sylwetkę, wytopić tłuszcz i wzmacniają serce. Wystarczy odpowiedni trening i można zapomnieć o diecie i aerobiku. Co to takiego te odważniki?

Kula armatnia do ćwiczeń
Kula armatnia z uchwytem – tak wyglądają odważniki Kettlebell. Zostały wynalezione w Rosji w XVIII wieku. Nie są to typowe hantle. Przede wszystkim dlatego, że ich unikalny kształt z przesuniętym środkiem ciężkości wpływa na odmienną jakość treningu. Skutecznie wzmacniają mięśnie przedramienia, a także wymuszają odpowiednie trzymanie balansu i dzięki temu pracuje niemal każdy mięsień ciała, co sprawia, że sylwetka staje się smukła.

Na czym polega trening?
Wykonuje się kilkuminutowe serie ćwiczeniowe z wielokrotną powtarzalnością tych samych ruchów. Wszechstronność ćwiczeń, jakie wykonuje się przy pomocy odważników Kettlebells, powoduje, że ćwiczenia zalicza się do treningu ogólnorozwojowego. Nie jest to więc tylko i wyłącznie tradycyjne podnoszenie ciężarów.

Swing, swing
Podstawowym ruchem, przy którym są wykorzystywane odważniki Kettlebell jest tak zwany swing. Mamy dwie zasadnicze odmiany swingu. Jest to odmiana rosyjska. Polega na trzymaniu odważnika oburącz przed sobą i huśtaniu nim w pierwszej kolejności między nogami, a potem coraz wyżej. Ruch kończy się na wysokości klatki piersiowej. Swing amerykański polega na unoszeniu Kettlebell na wysokość czoła.

Taki trening ma doskonały wpływ na sylwetkę oraz zdrowie. Jest polecany dla każdego.

 

Przykładowy trening z Kettlebell

 

 Nasza oferta: hantle kettlebell

 

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s