Wiele osób po intensywnej terapii szpitalnej jest zmuszona samodzielnie realizować rehabilitację w domu. Dzięki szerokiej ofercie sprzętu sportowego i rehabilitacyjnego, w łatwy sposób możemy samodzielnie ćwiczyć w domu, co pozwoli nam powrócić do normalnej sprawności ale też trwale wzmocnimy poszczególne partie ciała, mięśnie czy stawy.
Taśmy rehabilitacyjne
Najpopularniejszym sprzętem, z którym ma styczność większość osób są taśmy rehabilitacyjne (nazywane też Thera Band). Oferowane są w różnych kolorach, które odzwierciedlają różny poziom stawianego obciążenia / oporu. Mniej wymagające taśmy mają kolory: żółty oraz zielony. Dla osób wymagających większego obciążenia zalecane są taśmy: czerwona, niebieska i czarna. Taśmy są świetną alternatywą dla hantli, również dla osób które ćwiczą rekreacyjnie. Gumy te dają możliwość wykonania wiele ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe, zwiększając wytrzymałość mięśni i redukując tkankę tłuszczową. Na taśmie można wyćwiczyć także koordynację ruchową i zmysł równowagi. Znakomicie nadaje się zatem do ćwiczeń fitness i typu pilates.
Piłki rehabilitacyjne – fitball
Ten rodzaj piłek jest zalecany osobom z problemami kręgosłupa i narządów ruchu. Piłki o lepszej jakości najczęściej wykonane są z PCV i posiadają system ABS, dzięki któremu piłka gimnastyczna jest w stanie przetrwać znacznie dłużej (zapobiega rozerwaniu oraz utracie powietrza). Jedną z zalet treningu z piłką jest uaktywnienie mięśni wewnętrznych, które jest trudną aktywować w zwykłych treningach. Wynika to głównie z faktu, piłka jest nie stabilna i wymusza na naszym ciele ciągłą pracę mięśni w celu utrzymania równowagi. Piłka może również służyć nam podczas ćwiczeń jako obciążenie w różnych pozycjach stojącej, jak i siedzącej (np. skłony z piłką uniesioną nad głową do nóg). Piłkę dobieramy pod kątem naszego wzrostu:
> do 165 cm – średnica 55 cm,
> od 166 do 175 cm średnica 65 cm,
> powyżej 176 cm średnica 75 cm
Mata
Ten przyrząd zapewni nam komfort w trakcie ćwiczeń, które zmuszają nas do pozycji leżącej bądź niskiego siadu. Ponadto zapobiegają uślizgom, a co za tym idzie upadkom. Matę antypoślizgową do rehabilitacji, ćwiczeń fitness czy pilates, kupimy za kwotę od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych. Mata zwinięta zajmuje mało miejsca, łatwo ją odstawić w kąt, schować do plecaka.
Tubing
Przyrząd ten działa podobnie jak taśma. Różnica jest taka, że tubing to guma która na końcach posiada rączki – uchwyty, które ułatwiają ćwiczenia. Tubing można zaczepić na różnych wysokościach co daje nam szeroki wachlarz ćwiczeń i kombinacji treningowych. Przykładowe ćwiczenia to: rozciąganie na krzyż z rozstawionymi stopami, unoszenie rozpostartych rąk i ramion, oburęczny skręt tułowia. Przed wyborem tubingu, warto skonsultować się z swoim fizykoterapeutą bądź trenerem personalnym / instruktorem.
Trener równowagi – bosu
Bosu to przyrząd, który w głównej mierze oddziaływuje na zmysły równowagi, angażując takie mięsnie, które rzadko są wykorzystywane podczas tradycyjnych ćwiczeń. Trener równowagi posiada dwustronną konstrukcję: płaska część służy jako step do utrzymywania się na nim, wypukła strona umożliwia całą gamę ćwiczeń stosowanych przy użyciu piłki rehabilitacyjnej. Występują na rynku również wersje z dodatkowymi gumami – tubingami, które zwiększają zakres możliwych ćwiczeń.
„Jeżyk” – poduszka balansowa sensomotoryczna
„Jeżyk” to z jednej strony przyrząd, który pomaga w trakcie ćwiczeń oddziałujących na zmysł równowag, z drugie strony to stymulant receptorów czuciowych stóp. Kolce na powierzchni są doskonałą akupresurą, a ponadto pobudzają krążenie krwi w stopach. Przyrząd ten jest rekomendowany sportowcom i osobom pracującym fizycznie, które mają przeciążone nogi.
www.trenerstore.pl 